بایکر
Dont wait........Join now.
.
.
.انتظاربس است ..ثبت نام کنـــــــــــــــــــــــید....................BIKER.MTB


دوچرخه سواری کوهستان وسایکل توریسم
 
الرئيسيةثبت نامورود
share
المواضيع الأخيرة
» عکسهای داغ هفته
26/2/2015, 1:45 pm من طرف وحید فرشچی

» لباس دوچرخه
28/4/2014, 11:36 am من طرف منصور

» تیوبلس کردن دوچرخه
22/9/2013, 4:11 pm من طرف biker

» نتایج مرحله دوم لیگ کوهستان
7/9/2013, 5:33 pm من طرف biker

» تاپیک دوستانه
7/9/2013, 2:49 pm من طرف faraz___

اماربازدید
radio

HOSSEIN.MTB

برندهای برتر دنیا

شاطر | 
 

 5 نکته ورزشکاری برای فصل تابستان

مشاهده موضوع قبلي مشاهده موضوع بعدي اذهب الى الأسفل 
نويسندهپيام
biker
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 74
تاريخ التسجيل : 2012-11-13
العمر : 40

پستعنوان: 5 نکته ورزشکاری برای فصل تابستان   10/6/2013, 3:56 pm

اولین نکته برای
ورزش کردن در تابستان شروع تدریجی آن است. در این فصل باید دقت داشته باشید
که شروع ورزش به طور ناگهانی و یا با شدت بالا می تواند خیلی زود شما را
زده ویا حتی بیمار کند.

با تمام شدن امتحانات، فصل تابستان خیلی زود در حال نزدیک شدن است و با
داشتن زمان بسیار، ورزش یکی از مهمترین کارهایی است که در این فصل نباید
فراموش کنید.

ورزش
در تابستان البته با گرمای بسیار زیادی که دارد باید تحت شرایط خاصی باشد.
برای افرادی که می خواهند در این فصل طوری ورزش کنند که گرما مشکلی
برایشان پیش نیاورد این راهکارها رابسیار مفید است:



** اولین نکته
برای آغاز ورزش در تابستان تدریجی بودن آن است. در این فصل باید دقت داشته
باشید که شروع ناگهانی و با شدت بالای ورزش در گرمای تابستان می تواند خیلی
زود شما را زده و حتی بیمار کند. پس بهتر است آرام آرام با ورزش های کوچک و
به مدت زمان کم آن را گسترش دهید.



** برنامه های
ورزشی خود را که ساده هستند برای صبح یا عصر قرار دهید. در این ساعت ها
آفتاب هنوز توان تولید بیشترین گرمای خود را ندارد و آسیب کمتری به پوست و
بدن شما وارد می شود.در این فصل ،هنگام ظهر وحدود ساعت 2 بدترین زمان برای
درخیابان بودن است.



** لباس های راحت
و نخی به تن کنید تا دمای بدن به راحتی تنظیم شود. استفاده از لباس های
پلاستیکی گرمای بدن را افزایش می دهد و همچنین میزان بیشتری عرق خواهید کرد
که البته به تنظیم دمای بدن کمکی نمی کند چرا که جنس لباس شما ضخیم و
نامناسب است.



** میزان مصرف آب
برای ورزشکاران در این فصل باید دو برابر شود چرا که آن ها نزدیک به دو
برابر هم بیشتر عرق کرده و آب بدنشان را از دست می دهند از این رو باید
سریعا بتوانند آن را تجدید کرده و دچار خشکی بدن که مهمترین بیماری فصل
تابستان است نشوند.



** پوست را حفاظت
کنید تا در این فصل دچار مشکلات و راهی بیمارستان نشوید. استفاده از کرم
های ضد افتاب و خوردن خوراکی هایی که ویتامین هایی مانند E و A دارند در
این فصل بیشتر پیشنهاد می شود. مهمترین قسمت صورت و گردن شما است که همیشه
در معرض آفتاب قرار دارد.
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
خواندن مشخصات فردي http://biker.taro.tv
 
5 نکته ورزشکاری برای فصل تابستان
مشاهده موضوع قبلي مشاهده موضوع بعدي بازگشت به بالاي صفحه 
صفحه 1 از 1

صلاحيات هذا المنتدى:شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد
بایکر :: نکات پزشکی ودرمانی-
پرش به: